crossfit EFEKTY

witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie [...]

[...] maszyny „cardio" napędzają przemysł redukowania tłuszczu. Dla większości populacji skuteczność treningu aerobowego i interwałowego przedstawia się następująco: ćwiczenia crossfit (trening metaboliczny, kompleksy sztangowe etc), oraz inny trening interwałowy, trening aerobowy Z aerobów najskuteczniejsze jest bieganie, następnie marszo-biegi, [...]

[...] cały jakiś i wiecznie spięty fizycznie. Pomyślałem, że moze to wina ciężkich (dla mnie oczywiście) treningów siłowych, mało dynamicznych itp. Dalej - pomyślałem, że może crossfit, kompleksy sztangowe wplecione w trening (np zamiast aero w DNT) pomogą mi coś zmienić, rozruszać się, nabrać lekkości (jakkolwiek śmiesznie to brzmi w połączeniu z [...]

[...] na 25 dni, bo krótko ją brałem ze względu na to że się popsułem i teraz się leczę Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - 3 tygodnie temu przy crossfit'ie naciągnąłem sobie piersiowy tak że odkleił przednią część barku i przemieścił do przodu, mam bardzo niepoprawną zgarbioną postawę i to się przyczyniło temu że [...]

[...] przerwie znów powracam do sportu. Tym razem jest troszkę inaczej, gdyż siłownia poszła w odstawkę. Mój trening: -poniedziałek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit - wtorek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit - środa - bieganie na czczo -czwartek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit piątek - bieganie na [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i niestety biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) crossfit 5 x tyg.; 8min abs 3-4 x tyg. czasami jakieś zajęcia fitness, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z dodatkami(owoce, płatki owsiane ew. musli, miód, [...]

Hej ladies :) Tak jak w temacie, moja wiedza na temat treningu na siłowni jest marna. Przez 1,5 roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie [...]

[...] Ćwiczę 2 razy w tygodniu treningiem FBW i 2 razy w tygodniu mam trening bokserski. Na tym FBW lecę już miesiąc ,a efekty są widoczne tylko na wadze. Wcześniej trenowałem crossfit ,więc postanowiłem od razu rzucić się siłownie z kreatyną(co było błędem-teraz to widzę) i w miesiąc skoczyła mi waga do 86 kg(z czego trochę tłuszczu na brzuchu [...]

[...] mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych [...]

[...] mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych [...]

[...] mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych [...]

[...] od zawsze ale silowo od ok. 1,5 roku. Zaczelam od treningu FBW przez 3 mies. Nastepnie probowalam treningu dzielonego(1.klata/plecy 2. biceps/triceps i nogi)z interwalami/crossfitem w dni nietreningowe. Kiedy zaczelo mi brakowac obciazenia przeszlam calkowicie na crossfit "bawiac sie" wod-ami. Od ok. 4 miesiecy z krotkimi przerwami cwicze [...]

[...] IF. Klasyczny rytm 16h postu 8h jedzenia. Kaloryka to 2300 kcal, B:160-180g, W: 250g, T: 70-80g. Ćwiczę 6x w tygodniu. Z reguły mój plan treningowy zawierał 2x treningi crossfit, 2x sportów walki, uzupełniałem je długim wybieganiem około 15km. Aktualnie z uwagi na obecna sytuacje, moje treningi opierają się o ćwiczenia z obciążeniem własnego [...]

[...] z kurczaka 130g warzyw 5g orzechów wloskich kolacja: 125g twarogu chudego 20ml oliwy z oliwek Trening: poniedziałek, środa-kickboxing wtorek, czwartek, sobota-trening typu crossfit itp. (sam sobie układam jakieś obwody itp.) piątek-40-50 minut cardio lub trening na worku Gdy skończę redukcje chce znów wejść na trening kulturystyczny. Crossfit [...]

[...] trenować 3x w tygodniu na siłowni, po treningu 20-25min aerobów, 1x trening SW, 1x pływanie/bieganie ok. 30min, do tego na 3 godzinach wf’u będę robić aeroby (bieganie/crossfit). 1) 6:30 50g płatków owsianych górskich, 50g sera białego chudego, 10g orzechów włoskich, 30g izolatu białka, 50g świeżych owoców (maliny/jeżyny/borówki) zalane [...]

[...] rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na intensywność doszło do przetrenowania organizmu. Odstawiłem treningi i problem demotywacji, braku siły i [...]

[...] trening to HIIT 2. najlepszy trening to długotrwale ćwiczenia aerobowe przy odpowiednim HR 3. najlepszy trening siłowy na dużych obciążeniach, idealnie obwodowy 4. najlepszy crossfit, bo to połączenie trzech powyższych domyślam się, że najlepiej to wszystko ze sobą mieszać, ale dni w tygodniu jest tylko 7 a ja muszę zająć się czasem innymi [...]

[...] wypowiedź będzie długa, więc dziękuję wszystkim, którzy uzbroją się w cierpliwość i będą chcieli pomóc mi w osiągnięciu celu. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem crossfitowcem - jestem młodym siatkarzem, nie praktykuje również diety PALEO (choć zamierzam spróbować) 1) Plan tygodniowy: Poniedziałek - trening siatkarski Wtorek - trening [...]

Hej. Potrzebuję Waszej opinii. Gram w futsal 2/3 razy w tygodniu i chodze na silownie. Chcialbym jednak wniesc co nieco do treningu na silownii i tutaj zafascynowalem sie crossfitem. Co byscie powiedzieli na cos takiego: 1 Tydzien - 3x silownia (aeroby 10 min przed i 20 po) + crossfit 2 Tydzien - 3 x crossfit + 1 aeroby (40 min) I tak na zmiane. [...]

Witam, zasadniczo to się pogubiłam, wpadłam w panikę, potknęłam, obiłam się o wagę i stwierdziłam, ze sama nie ogarnę. Wyłaniam się zatem z planem naprawczym, bo za cel nadrzędny stawiam sobie żreć życie, a im więcej ważę, tym mniej mi życie smakuje. Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale [...]